Nordic Walking Hamburg
Walken statt Joggen als Herz-Kreislauf-Training
Aktuelle Situation
Wie schön! Wir dürfen wieder loslaufen. Sport draußen ist erlaubt und stärkt unser Immunsystem. Den nötigen Abstand können wir beim Nordic Walking einhalten, daher beginnen neue Präventionskurse im Juni und im Juli. Ich freue mich sehr auf Eure Teilnahme.
Hallo und herzlich willkommen auf meiner Seite. Wie schön, dass du dich für Nordic Walking interessierst. Hier erfährst du mehr über diesen tollen Ausdauersport in der Natur und wie du ihn am besten erlernst. Du kannst mit Nordic Walking nicht nur dein Herz-Kreislauf-System positiv beeinflussen, sondern auch deine Schulter-Nacken- und Rumpfmuskulatur aktivieren. Ich freue mich sehr darauf, dir Nordic Walking näher zu bringen und es zu einem sportlichen Ausgleich für dich und deinen Alltag zu machen. Bei Rückfragen melde dich gerne jederzeit über das Kontaktformular oder telefonisch.
“Mir macht es großen Spaß mit Menschen zusammen zu arbeiten, die sich aktiv entschieden haben, etwas für sich und ihre Gesundheit zu tun.”
Über mich
Ich bin Kristina Voß, geboren 1987 in Achim und im schönen und beschaulichen Rotenburg Wümme aufgewachsen. Schon früh habe ich mich für Hobbys in Bewegung und an der frischen Luft begeistern können. Seit mehr als 20 Jahren tanze ich und sammle in meiner Freizeit Energie in der Natur bei einem Ausritt oder im Umgang mit Pferden.
Nach dem Abitur habe ich mich für einen sehr bewegten und gleichzeitig auch bewegenden Beruf als Physiotherapeutin entschieden. Die Arbeit mit Menschen macht mir sehr viel Spaß und bringt jeden Tag neue Herausforderungen mit sich. Seit 2010 arbeite ich im Rückenzentrum Am Michel in Hamburg und habe hier bereits Präventionskurse im Bereich Nordic Walking gegeben. Seit 2019 bin ich nun nebenberuflich selbstständig auf diesem Gebiet tätig und habe mein Angebot daher auf Privatstunden für Einzelpersonen oder auf Kleingruppen ausweiten können. Zusätzlich biete ich auch Präventionskurse in Betrieben an.
Präventionskurse
10 Wochen lang findet jede Woche ein Kurs statt. Die Kurse werden bis zu 80% von der Krankenkasse unterstützt, wenn du mindestens an 8 von 10 Kursen teilgenommen hast.
Privatunterricht
Die Privatstunden können genutzt werden, um Nordic Walking kennenzulernen oder bisherige Techniken zu verbessern.
Termine für Privatstunden nach Absprache.
Kursdaten
Dienstags · 28.07. – 29.09.2020 / Sommerkurs
10 Einheiten, je 1 Stunde
Wann? Dienstags, 19:00 – 20:00 Uhr
Wo? Alstertal / Wellingsbütteler Landstraße 75, 22337
Dienstags · 15.09. – 17.11.2020 / Herbstkurs
10 Einheiten, je 1 Stunde
Wann? Dienstags, 18:00 – 19:00 Uhr
Wo? Alstertal / Wellingsbütteler Landstraße 75, 22337
Donnerstags · 03.12. – 18.02.2020 / Winterkurs
10 Einheiten, je 1 Stunde
Wann? Donnerstags 17:00 – 18:00 Uhr
Wo? Treffpunkt Planten Un Blomen (Eingang nähe Museum für Hamburgische Geschichte) / Hostenwall 24, 20355
Meldet euch jetzt zu zweit zum Privatunterreicht an und spart 20%!
FAQ
Was du über Nordic Walking wissen musst
Warum ist Nordic Walking so effektiv?
Nordic Walking ist ein tolles Herz-Kreislauf-Training in der Natur für Jung und Alt. Die Durchführung ist sehr gut dosierbar und durch die zusätzliche Oberkörperbewegung mit Stockeinsatz werden bis zu 90% der Muskeln angesprochen. Je mehr Muskeln aktiv sind, desto größer ist der Energieumsatz. Je größer wiederum die Anstrengung ist, desto höher ist der Einfluss auf die Herzfrequenz. Im Ergebnis wird damit ein effektiveres Ausdauertraining erzielt.
Wem würdest Du Nordic Walking als Sport empfehlen?
Menschen, die nach einem Ausdauersport suchen, der weder zeit- noch ortsgebunden ist. Nordic Walking ist für Gesundheitssportler jeden Alters, Neu- und Wiedereinsteiger, Personen mit orthopädischen Einschränkungen, Übergewichtige und für Risikogruppen (z.B. Herzpatienten, Osteoporosepatienten, Diabetes mellitus Typ II Patienten) geeignet. Dieser Sport bietet eine sehr gute und gelenkschonende Alternative zum Joggen und eine sportliche Alternative zum Spazierengehen.
Welchen Benefit bieten Deine Kurse?
Neben Sport und Spaß an der frischen Luft – das sind nicht zu unterschätzende Faktoren auch im Hinblick auf Stressbewältigung – natürlich eine positive Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems und des Stütz- und Bewegungssystems. Durch den Stockeinsatz und die damit verbundene Schulter- und Armarbeit wird die Rumpfmuskulatur aktiviert und damit auch ein Stabilisationseffekt der Wirbelsäule erzielt.
Wie bist Du selbst zum Nordic Walking gekommen?
Ich habe in meiner Schulzeit ein Praktikum in einer Physiotherapiepraxis gemacht und dort Nordic Walking kennengelernt. Mir hat dieser Sport aufgrund seiner Dynamik und Dosierungsmöglichkeit auf Anhieb gefallen, sodass ich wenig später dort meine Nordic Walking Trainerausbildung absolviert habe.
Was macht Dir an den Kursen besonders viel Spaß?
Mir macht es großen Spaß mit Menschen zusammen zu arbeiten, die sich aktiv entschieden haben, etwas für sich und ihre Gesundheit zu tun. Es ist beeindruckend zu verfolgen, wie sich die Teilnehmenden von Kurseinheit zu Kurseinheit steigern und ihren Walking-Stil immer effektiver und sportlicher aussehen lassen. Bei Teilnehmer/innen, die diesen Sport schon kennen, ist es spannend, kleine Fehler, die sich eingeschlichen haben, herauszufiltern und daran zu arbeiten. Es ist einfach ein toller Sport an der frischen Luft und in der Natur, der alleine, zu zweit oder in der Gruppe durchführbar ist.
Wo finden Deine Kurse statt?
Aktuell finden die Kurse in Hamburg statt. Zum Beispiel in Planten un Blomen, im Altonaer Volkspark oder an der Elbe. Weitere Kursorte sind geplant. Orte innerhalb von Privatstunden sind frei auswählbar.
Wie läuft ein typischer Nordic Walking Kurs bei dir ab?
Ein Präventionskurs, der bis zu 80% von den Krankenkassen unterstützt wird, beinhaltet 10 Kurseinheiten je 60 Minuten. Es gibt immer einen gemeinsamen Beginn und eine gemeinsame Abschlussrunde mit Lockerungs- und Dehnungsübungen. In den ersten Einheiten geht es viel um das Erlernen der richtigen und wichtigen Technik, denn je effizienter die Technik, desto größer ist der Benefit des Nordic Walkings. Dann werden die Laufstrecken immer etwas länger und die Teilnehmer lernen in einem für sie angemessenen Herz-Kreislauf- bzw. Pulsbereich zu walken. In den Privatstunden ist es der gleiche Ablauf. Jedoch reichen meist drei bis fünf Einheiten durch die intensivere Betreuung für den Start in das selbstständige Training aus.
Was würdest du Menschen raten, die den Einstieg nicht finden?
„Wenn nicht jetzt, wann dann?“ 😉
„Dein Körper und Deine Gesundheit danken es Dir.“
Nordic Walking ist ein schöner Sport, da er nicht zeit- oder ortsgebunden ist. Daher ist die Hemmschwelle häufig niedriger. Auch im Gegensatz zum Joggen ist die Hemmschwelle niedriger, da die Gelenkbelastung beim Nordic Walking geringer ist.
Hast du noch Fragen?
Melde dich gerne!